Białko - huuh, temat rzeka tyle zwolenników co przeciwników jedna strona opowiada się za mięsem, druga za roślinami np fasolą na jednym i drugim się da. Myślę, że najlepiej to wypośrodkować. Zdrowo do tego podejść. Bo umówmy się, że ani zjadanie samego mięsa dzień w dzień dobre nie jest ani zjadanie fasoli i innych. Dobrze jest odpoczywać od [...]
Tak na poważnie to jeżeli Chodzi o pompki to takie "pompowanie" na ilość imo nie ma sensu , ale taki np trening na klatę jest imo fajny i można się zajechać https://youtu.be/eo6z6s-vUzE Btw tu także jest mowa o protrakcji %-) Fajny kanał tego chlopaka Zmieniony przez - bane158 w dniu 2019-06-08 21:48:52
Tak na szybko to bym powiedział pompki, podciąganie, dipsy, cossack squaty, l-sit, mostek, side/rear/front plank, stół, ring support (jak masz kółka gimnastyczne), stanie na rękach, skin the cat (bez ruchu dynamicznego i z pełnym zakresem na wyprostowanych rękach). Tutaj dużo zalezy od indywidualnych możliwości oraz potrzeb. Powiedz co chcesz [...]
Nie... Obecnie to mam coś w tym stylu 1 raz w tyg zapasy 1-2 razy w tygodniu joga (laska jest instruktorem, to korzystam i mi pomaga mocno) 1-2 razy w tygodniu mój trening wlasny - i tutaj najczęściej jest jakiś obwód na całe ciało, albo kompleksowe rozciąganie, albo jedno po drugim (lub rozciąganie między seriami) Tylko że te moje treningi to [...]
Ja to sobie z HMS kółka gimnastyczne zamówiłem. Pompek na poręczach to mogłem yebać w nieskończoność, na tym 4, 5 dipów i się nie podniosę. Podobnie pompki zwykłe, max 8-10 powt. Jedna z lepszych rzeczy jakie kupiłem do treningu. Poza tym gumy treningowe na izolację i jakąś korekcję, codziennie 20 min mobility i można się bawić. W ogóle, macie [...]
Ja to sobie z HMS kółka gimnastyczne zamówiłem. Pompek na poręczach to mogłem yebać w nieskończoność, na tym 4, 5 dipów i się nie podniosę. Podobnie pompki zwykłe, max 8-10 powt. Jedna z lepszych rzeczy jakie kupiłem do treningu. Poza tym gumy treningowe na izolację i jakąś korekcję, codziennie 20 min mobility i można się bawić. W ogóle, macie [...]
Kup kółka olimpijskie jak masz gdzie zawiesić. Ja mam te: http://hms-fitness.pl/produkty/fitness/akcesoria-fitness/pozostale/tx08-hms-premium/ i od paru treningów wchodzi pięknie na dipy. Na początku ledwo 3 serie po 4 powtórzeń, teraz robię 4 po 6 powtórzeń i próbuję progresować. O wiele głębiej można zejść niż na poręczach. Do tego możesz robić [...]
Przysiady na jednej nodze albo lunges Pociąganie jednorącz o boczne futrynę, na plecy Stopy razem.pos ścianą, ciało prosto, przyciągasz się ręką do futryny przodem Na barki nogi na ścianie głową w dół Ala pompki
No zayebiscie jest robić pompki mając nadwagę, ciężej w chuy i można bardziej wtedy robić na siło/mase np. robiąc zatrzymanie na dole, a nie na wytrzymałość. Sporty walki zostają, bo byłem. Ale kolega zayebiste winogrona przyniósł, całe wiadro to jak każdy wziąłem kiść. Kvrwa mając takie winogrona to by u mnie produkcja wina szła ostro.
Zaczynam trenować kuhwa w domu. Narazie pompki i gumy, potem ewentualnie ławeczka coby dobrze klatkie ewentualnie stojaki do podciągania na dróżku https://www.youtube.com/watch?v=2bNZ8mtWJrM Zmieniony przez - pilek w dniu 2021-05-17 22:37:29 Ab wheel' a se kup i poręcze do dipow. i ogień :-) Btw do drążka zawsze ciężar można jeszcze dowalić ja [...]
Ja powiem ci Prosiak, że robię pompki no i nie mam samochodu, więc zawsze to jakieś kilkadziesiąt minut spaceru, ale sportów nie uprawiam, a byłem na trójboju, MMA, karate, szermierce japońskiej, szermierce europejskiej. Za duży zapieprz na ten moment. Myślałem o pracy w IT na wakacje - bo bym dorobił o pensji, zarobił, miał doświadczenie [...]
O ja pierdziu, nie sądzę zebyś czerpał z niego jakiekolwiek profity%-) On jest dostosowany pod moje możliwości (siłownia domowa), stan (deficyt kaloryczny) i wady postawy. Poniedziałek 1. Wyciskanie na barki pod bardzo dużym skosem siłowo (zakres powt 2-6) 5 serii, i 5 serii zakres powt 4-12. 2. Podciąganie jednorącz z odciążeniem 2-5 powt na [...]
Pilek, nie mam:( Na youtube na pewno jest dużo tego. Pewnie gdybym miał coś na szybko wykminić to by był trening który doprowadza do: 20 pompek 10 podciągnięć 10 intermediate shrimp squatów Robisz 3 dni treningowe, 1 dzień przerwy. W dzień pompek katujesz pompki ( różne progresje, czy to z kolan, czy z rękami opartymi gdzieś wyżej, negatywy), w [...]
Bardziej bym patrzył w szerszym obrazku - czyli nie kalistenika a gimnastyka. Dla mnie, jako człowieka z scheuermannem to naprawdę w chvj interesująca rzecz. Szczególnie mobilność - która pośrednio ma 50% wpływu na siłę w gimnastyce. To co mnie satysfakcjonuje to odkrywanie nowych ograniczeń w moim ciele i wdrażania planu przebudowy ciała. Wiem, [...]
Agares pisałem o tym nie raz u nas w klubach temat kompletnie olany, pominięty, zarośnięty pajęczynami i mitami %-) trenerzy w ogóle nie mają o tym pojęcia, robią stacje na ciężarkach rzędu 1kg %-) przecież to farsa jest to musi być trening wytrzymałości siłowej na konkret ciężarach w stacjach LUB np talerz 20kg czy kettel 30kg i cały czas praca [...]
Super miałem dzisiaj trening. Bardzo mi się podobało. W dodatku ten trener mocno się czepia, bo jak było zastępstwo kilka razy to aż tak mocno nie korygowali, a tutaj cały czas ładnie. Dzisiaj weszła pochwała od trenera, bo technicznie w stójce ładnie mi szło (stójkę kiedyś trochę trenowałem w innych sw to w sumie jest mi tam trochę łatwiej). W [...]
Ja zacząłem dopiero na siłce na studiach, bo u siebie za wiele nie miałem. Jakieś pompki może porobiłem. Zawsze chciałem być w miarę dopakowany. Ja biceps mam taki sobie, a za to triceps w miarę ok. Muszę na wiosnę trochę zrzucić to może się krata na brzuchu pojawi, bo na razie lipa.
Zolnierskie i dipy tez spoko, ale ława wg mnie konieczna, zreszta nie tylko wg mnie, większość trenerów od przygotowania fizycznego to poleci Wiadomo ze jak dojdziesz do jakiegos nie wiem, 130 kg na płaskiej to nie ma sensu sie napinać na 150 bo dużo wysiłku to wymaga a na walkę już nie będzie miało dużego przełożenia, ale progres z 80 na 110 to [...]
Polecisz Dremor jakies dobre ćwiczenia kalistenivzne do robienia w chacie tak żeby faktycznie był jakiś efekt? Jedyne do czego mam teraz dostęp to 30kg obciążenia co by się dociążyc przy podciąganiu i pompkach, bo tylko to na razie robię No to dużo masz :) Widziałem że Front Lever chcesz atakować. To wg mnie najlepiej się nauczyć skin the cat. [...]
Fajnie Niegocin. Masz jakieś przemyślenia na temat tego co trening siłowy wniósł do Twojej gry? Czy wniósł cokolwiek? Czy bardziej dieta, a siłę wyrabiasz sparingami czy ruchami bardziej specyficznymi pod mma. Wcześniej trenowałem praktycznie tak jak pod trójbój. W tym roku trochę zmieniłem myślenie. Na początku roku robiłem podrzuty itp. [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
